مبتلایان به کرونا در دوران نقاهت از فعالیت ورزشی شدید بپرهیزند ..!

مبتلایان به بیماری ویروس کرونا که با علایم شدید سرفه ، تنگی نفس و احتقان شدید ریوی روبرو هستند در دوره نقاهت باید از فعالیت ورزشی شدید بپرهیزند .

بهترین شیوه فعالیت ورزشی برای پرهیزاز ورزش در دوران نقاهت اجتناب از فعالیت ورزشی شدید است . اما پس از بیماری کرونا و در طول 2 تا 3 هفته استراحت انجام برخی تمرین های تنفسی ساده پیشنهاد می شود تا دوباره ریه ها بتوانند به ارامی کارایی طبیعی خود را به دست اورند .

با توجه به اینکه ویروس میتواند در بسیاری از سیستم های بدن عوارضی ایجاد کند ، بهترین روش آن است که بیمار تمرین های ورزشی خود را به روشی آهسته و ثابت از سر بگیرد ، به طوری که تمرین را با شدت بسیار کم شروع کرده و به تدریج خود را در یک دوره سه تا چهار هفته ای تقویت کند .

این تمرین ها به هیچ عنوان نباید ایجاد خستگی شود . در هر نوبت تمرین ، ریه ها سه تا چهار بار با یک نفس عمیق از هوا پر و در سینه حبس شده و بعد از ان عمل بازدم انجام می شود . این کار کمک زیادی به پاکسازی و بازیابی سریع تر عملکرد ریه ها می کند .

پرهیزاز ورزش در دوران نقاهت انجام این تمرین های آسان باید در حالت خوابیده یا نشسته باشد ، لذا ایستادن و راه رفتن در حین تمرین توصیه نمی شود . این تمرین ها را میتوان در خانه انجام داد ولی ضروری است که در حضور فرد دیگری انجام شود . لذا بهتر است تمرینات ورزشی با مشورت پزشک معالج فرد باشد و در صورت بروز مشکل نیز با پزشک تماس گرفته شود .

چگونه در محل کار از ابتلا به کرونا پیشگیری کنیم؟

لازم به ذکر است برای پیشگیری از کرونا در محل کار تمام کارمندان باید به ایجاد فاصله اجتماعی و بهداشت در زندگی شخصی خود ادامه دهند ، اما لازم است تا برای محاظت از اماکن مهم کاری و کارمندانی که خدمات اساسی ارائه می دهند ، نیز اقدامات اضافی انجام دهند .

_ فاصله دو متر را با همکاران خود رعایت کنید .

_ هرگز صورت ، چشم و دهان خود را لمس نکنید .

_ در اتاق ها یا سالن محل کار ازدحام نکنید .

_ داشتن تهویه مناسب در محل کار بسیار مهم است .

_ تا حد امکان بدون ملاقات حضوری کار کنید .

_ استفاده از دستکش و ماسک را فراموش نکنید .

_ دستان خود را به طور مداوم ضدعفونی کرده و یا به مدت 20 ثانیه بشویید .

_ تمام سطوح پر تماس را هرروز ضدعفونی کنید .

_ اگر بیمار هستید از حضور در سرکار خودداری کنید .

_ از خوردن صبحانه و نهار به صورت گروهی خودداری کنید .

برای پیشگیری از ویریوس کرونا بهتراست :

بسیاری از کارهای روزمره ی ما به علت شیوع ویروس کرونا مختل و دشوار شده است . چند ماهی است که هر نوع مواد غذایی و یا چیزهای دیگر را از بیرون به خانه می آوریم با دقت فراوان شسته و خشک میکنیم تا خود و خانواده مان به بیماری کرونا مبتلا نشویم .

آما هنگام خرید لباس چه کنیم؟

ویروس کرونا برای مدتی روی سطوح مختلف دوام می آورد که این بازه زمانی به نوع ماده بستگی دارد. اما ویروس کرونا نمی تواند روی سطوح جذب کننده نظیر پارچه دوام چندانی بیاورد و معمولا روی سطوح سفت بیشتر زنده می ماند . اما چون این ویروس ناشناخته است و تحقیقات در این رابطه ادامه دارد پس حتما باید نکاتی را رعایت کنیم .

کسانی که میخواهند در یک فروشگاه لباسی که انتخاب کرده اند را امتحان یا پرو کنند باید اصول کلی بهداشتی را رعایت کنند. بهنر اسن مغازه دار ها به مشتری ژل ضدعفونی کننده دست بدهند و حتما ماسک داشته باشند تا خطر احتمالی انتقال ویروس را کاهش و یا حتی خنثی کنند.

یادتان باشد حتما بعداز تحویل دادن لباس دست هایتان را با مواد ضدعفونی کننده تمیز کنید.

این امر مهم را به خاطر داشته باشید که ویروس کرونا روی پیشخوان مغازه ها ماندگاری زیادی دارد پس به ان تکیه ندهید یا دست خود را روی آن نگذارید .

هنگام پرو کردن لباس اگر ماسک ندارید روی آن عطسه یا سرفه نکنید.

هنگام ورود به مغازه یا فروشگاه مورد نظر اگر شلوغ و پر ازدحام بود داخل نروید و پس از خلوت شدن برای خرید وارد شوید.

لباسی که میخرید را در خانه با ماشین لباس شویی بشویید.

اگر لباس مجلسی یا کت و شلوار خریده اید بهتر است چند روزی از الان استفاده نکنید و آنرا جدا از کمد لباس خود قرار دهید.

کارت بانکی خود را مثل هر خرید دیگری ضدعفونی کنید.