پرهیزاز ورزش در دوران نقاهت

مبتلایان به کرونا در دوران نقاهت از فعالیت ورزشی شدید بپرهیزند ..!

مبتلایان به بیماری ویروس کرونا که با علایم شدید سرفه ، تنگی نفس و احتقان شدید ریوی روبرو هستند در دوره نقاهت باید از فعالیت ورزشی شدید بپرهیزند .

بهترین شیوه فعالیت ورزشی برای پرهیزاز ورزش در دوران نقاهت اجتناب از فعالیت ورزشی شدید است . اما پس از بیماری کرونا و در طول 2 تا 3 هفته استراحت انجام برخی تمرین های تنفسی ساده پیشنهاد می شود تا دوباره ریه ها بتوانند به ارامی کارایی طبیعی خود را به دست اورند .

با توجه به اینکه ویروس میتواند در بسیاری از سیستم های بدن عوارضی ایجاد کند ، بهترین روش آن است که بیمار تمرین های ورزشی خود را به روشی آهسته و ثابت از سر بگیرد ، به طوری که تمرین را با شدت بسیار کم شروع کرده و به تدریج خود را در یک دوره سه تا چهار هفته ای تقویت کند .

این تمرین ها به هیچ عنوان نباید ایجاد خستگی شود . در هر نوبت تمرین ، ریه ها سه تا چهار بار با یک نفس عمیق از هوا پر و در سینه حبس شده و بعد از ان عمل بازدم انجام می شود . این کار کمک زیادی به پاکسازی و بازیابی سریع تر عملکرد ریه ها می کند .

پرهیزاز ورزش در دوران نقاهت انجام این تمرین های آسان باید در حالت خوابیده یا نشسته باشد ، لذا ایستادن و راه رفتن در حین تمرین توصیه نمی شود . این تمرین ها را میتوان در خانه انجام داد ولی ضروری است که در حضور فرد دیگری انجام شود . لذا بهتر است تمرینات ورزشی با مشورت پزشک معالج فرد باشد و در صورت بروز مشکل نیز با پزشک تماس گرفته شود .