رژیم غذایی درمان درد بی خوابی

بهترین درمان بی خوابی رژیم غذایی میباشد.

عوامل بسیاری بر درمان بی خوابی موثرند که مهم ترین انها تغییر سبک زندگی و روش تغذیه میباشد. برای داشتن خوابی بهتر باید غذا های خاصی را قبل از خواب مصرف کنید . مانند :

  • بادام و گردو

آجبل هایی مانند بادام و گردو منبع بی نظیری برای هورمون خواب یعنی ملاتونین هستند .

  • کیوی

خوردن میوه کیوی به دلیل داشتن مقادیر زیاد آنتی اکسیدان به بهبود میزان و کیفیت خواب کمک میکند.

  • خرما

خرما منبع بی نظیری از ملاتونین است . خوردن چند عدد از خرما میتواند به بهبود وضعیت خوابتان و در عین حال متعادل نگه داشتن قند خون کمک می کند .

  • موز

این میوه منبع غنی منیزیم پتاسیم و تیریپتوفان است . موز برای داشتن ذهن و خوابی آرام بسیار مناسب است.

  • چای بابونه

بابونه به ارامش ذهن و کاهش استرس کمک میکند و در عین حال به دلیل داشتن انتی اکسیدان باعث ایجاد خواب آلودگی طبیعی میشود.

اگر بی خوابی مزمن دارید و مدتهاست که از این مشکل رنج می‌برید، حتما خوراکی‌هایی که به داشتن خواب راحت کمک می‌کنند، مصرف کنید.

در رژیم غذایی‌تان، حتما چربی‌های سالم را هم بگنجانید تا خیلی زود بعد از اینکه سرتان را روی بالش گذاشتید، به خواب بروید و احساس راحتی مطلق کنید.

لازم به ذکر است :

آووکادو و هم ماست ارگانیک (بدون قند) می‌توانند بسیار مؤثر باشند، چون این مواد غذایی سرشار از منیزیم و پتاسیم هستند. خیلی‌ها نمی‌دانند که کمبود پتاسیم دارند یا از علائم کمبود منیزیم آگاه نیستند،در صورتی که مواد مغذی بسیار مهمی هستند که برای آرامش بدن و داشتن خواب خوب و راحت، لازم‌ هستند.

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *