برخی از پزشکان و متخصصین مشکل افت فشار خون را یک بیماری و شرایط خطرناک در نظر نمی گیرند، مگر اینکه برخی علائم افت فشارخون و نشانه ها یی در آن وجود داشته باشد که از جمله آن ها می توان به موارد زیر اشاره داشت:

•  سرگیجه
•  ضعف و غش کردن
•  خستگی
•  مشکل در تمرکز کردن و دقت
•  حالت تهوع
•  پوست سفید و سرد
•  تنگی نفس

 از جمله قدم های اولیه و فوری برای درمان و حل مشکل می توان به موارد زیر اشاره داشت:

• دراز کشیدن در شرایطی که پا های شما بالاتر از قلب باشد
• نوشیدن مایعات فراوان
• از محرک های بروز افت فشار خون نظیر نشستن طولانی دوری کردن

علائم فشار خون بالا :

• بالا رفتن دمای بدن (گرگرفتگی)
• درد در ناحیه سینه
• وجود لکه خون در ادرار
• به سختی و غیر شمرده نفس کشیدن
• سردرد غیر منتظره

علائمی دیگری نیز وجود دارند که در اندکی از بیماران این علایم بروز پیدا میکند:

• تعریق بیش از حد معمول
• اضطراب شدید
• مشکلاتی در خوابیدن
• سرخ شدن رنگ پوست

در وضعیتی که این بیماری خطرناک و بحرانی میشود علائم زیر پدیدار میشوند:

خون ریزی از بینی بدون داشتن جراحت
سرگیجه و سردردهای مداوم و پر درد

راه های پیشگیری از ابتلا به فشار خون:

• حفظ وزن سالم

چاقی یک عامل خطر برای بسیاری از عوارض خطرناک پزشکی از جمله فشار خون بالا است. بنابراین، توصیه می‌شود چند کیلو اضافه وزن خود را کاهش دهید.

همچنین افزایش دور کمر، شما را در معرض خطر بیشتری در رابطه با ابتلا به فشار خون بالا قرار می‌دهد. این خطر در مردان و زنانی که سایز کمرشان به ترتیب بیش از ۴۰ و ۳۵ اینچ (۵ر۱۰۱ و ۸۹ سانتی‌متر) است بیشتر می‌باشد. از این رو وزن اضافی خود را از بین برده و از یک برنامه‌ی روزانه‌ی ورزشی منظم پیروی کرده تا وزن متناسب را حفظ نمایید.

از مصرف آیتم‌های غذایی که به اضافه وزن کمک می‌کنند، خودداری کنید.

• کاهش استرس

استرس باعث اضطراب می‌شود که می‌تواند شما را در معرض خطر بالا رفتن فشار خون قرار دهد. بنابراین، همیشه باید سعی کنید با پیروی از یک شیوه‌ی زندگی سالم، سطوح استرس را پایین بیاورید. روزانه اوقات فراغت خود را به مدیتیشن، یوگا، و یا موسیقی اختصاص دهید. سرگرمی را برای خود انتخاب کنید که موجب آرامش شما شود. مشکلات و نگرانی‌های خود را با دوستان و عزیزانتان در میان بگذارید.

• اجتناب از کشیدن سیگار و نوشیدن الکل

سیگار کشیدن و مصرف الکل هر دو عوامل خطر برای ابتلا به گروهی از بیماری‌ها می‌باشند. این مواد تأثیراتی همچون کافئین بر روی شما می‌گذارند. چنانچه به طور مرتب سیگار بکشید و الکل مصرف کنید، در خطر ابتلا به فشار خون بالا قرار می‌گیرید. بنابراین، سعی کنید در وهله‌ی نخست مصرف آنها را کم کنید. پس از آن، تلاش نمایید از مصرف الکل و کشیدن سیگار خودداری کنید.

• ورزش

هر روز برای ۲۰ تا ۳۰ دقیقه با سرعت ملایم (۵ کیلومتر در ساعت) پیاده روی کنید. مطالعات متعدد نشان می دهند که پیاده روی به تنهایی بر روی فشار خون بالا تاثیر کاهنده دارد.

• کنترل فشار خون

با استفاده از یک دستگاه اندازه گیری فشار خون دیجیتال، فشار خون خود را به طور مرتب زیر نظر داشته باشید.

• استفاده از رژیم غذایی مناسب

اجتناب از رژیم غذایی نامناسب و رعایت رژیم غذایی فشار خون بالا می تواند در کنترل فشار خون کمک شایانی کند.
اجتناب از مصرف غذاهای سرخ کرده یا غذاهایی که در درجه‌ی حرارت‌های بسیار بالا و یا با مدت زمان طولانی تهیه می‌‌شوند، و عدم استفاده ی چند باره از روغن‌های آشپزی.
پرهیز از مصرف سوسیس، کالباس، کنسرو گوشت، برگرها و سایر فرآورده‌های گوشتی به علت دارا بودن مقادیر بالای سدیم و همچنین پرهیز از سبزی‌های کنسروشده در آب نمک، زیتون شور، چیپس و سایر تنقلات شور.
پرهیز از مصرف نمک.

سدیم موجود در نمک باعث نگه داشت بیشتر مایعات در بدن و افزایش حجم مایع خون می شود. افزایش حجم خون باعث می شود قلب بیشتر پمپاژ کند تا بتواند حجم اضافی را در سطح بدن پخش کد و این عمل باعث افزایش فشار خون می شود.
متعادل غذا بخورید و از غذاهای پرچرب و حاوی مواد محرک دوری کنید
در خوردن مواد غذایی حاوی آرد سفید، شکر، برنج، تعادل را رعایت کنید و از خوردن غذاهای پر چرب و مواد غذایی حاوی مواد محرک مانند کافئین در قهوه و نوشیدنی های حاوی مواد شیرین کننده مانند نوشابه اجتناب کنید.

حتی یک یا ۲ فنجان قهوه یا چای تیره می تواند باعث افزایش فشار خون شود.

• استفاده از گوشت سفید به جای گوشت‌های قرمز.